Правила техники безопасности при занятии физическими упражнениями

Во время занятий физическими упражнениями следует обязательно соблюдать правила техники безопасности. Большое значение имеет подготовка мест занятий, наличие подготовленного исправного спортивного оборудования и инвентаря, правильная форма одежды.


1. Не заниматься при алкогольном, наркотическом и пр.опьянении.

2. Не заниматься, если вы болеете (температура, кашель, насморк и т.д.)

3. Не заниматься без разрешения врача и консультации с лечащим врачом, если необходимо.

4. Занятия должны проводиться на полу с ровной поверхностью с использованием гимнастического коврика.

Если Вы занимаетесь на улице, то обратите внимание на покрытие площадки, оно должно быть ровным, без камней и других предметов.

5. Обязательно занимайтесь в спортивной форме: футболка/майка, спортивные штаны/легинсы, спортивные кроссовки. Даже занимаясь дома, обязательно используем спортивную обувь! Для того, чтобы не было травматизма, нужно заниматься в обуви на резиновой подошве. Обувь на кожаной подошве скользкая даже на сухой поверхности.

6. Снимите с себя предметы, которые могут причинить вам повреждения (часы, висячие серёжки и т. д.). Внимательно слушайте и смотрите объяснения упражнений и правильно их выполняйте. Движения выполняйте правильно.7. Обязательно проверяйте исправность любого инвентаря и оборудования.

- Если вы используете стол/стул/диван - обязательно проверьте, чтобы ножки не шатались, не торчали пружины и т.д.

- Используя фитнес-резинку, проверьте, чтобы она не начинала рваться.

- Используя гантели, должны быть сухие руки! Держим их плотно.

Гантели сборно-разборные должны иметь плотно прилегающие зажимы, а вес соответствовать силовым возможностям.

- Используя бутылки с водой, обязательно проверьте, чтобы крышки были плотно закручены!


Только соблюдение техники безопасности даст вам положительный результат от тренировок! Любое отхождение может привести к травме!ВНИМАНИЕ: при получении травмы или ухудшении самочувствия прекратите занятия и поставьте в известность близких (обратитесь к окружающим людям за помощью) и обратитесь к врачу.